Psycholog

Psycholog

      • Wakacje z uśmiechem - kilka propozycji od psychologa.

        Wakacje z uśmiechem - kilka propozycji od psychologa.

        Oto kilka propozycji, które mogą sprawić, że Twoje wakacje będą wyjątkowe - pełne pozytywnych wrażeń:

        🧠 Jak dbać o zdrowie psychiczne w wakacje?

        1. Odpoczywaj naprawdę

        • Wakacje to czas, by zresetować głowę. Nie musisz być ciągle zajęty. Czasem warto nic nie robić – po prostu się wyciszyć.
        • Daj sobie prawo do snu, lenistwa i robienia rzeczy, które sprawiają Ci radość.

        2. Ruszaj się!

        • Aktywność fizyczna (jazda na rowerze, pływanie, spacery) działa świetnie na samopoczucie.
        • Ruch redukuje stres i poprawia nastrój, nawet jeśli nie masz ochoty wychodzić – spróbuj małymi krokami.

        3. Ogranicz telefon i media społecznościowe

        • Nie porównuj się do innych – to, co widzisz w Internecie, to często tylko "highlighty".
        • Zrób sobie "offline day" albo ustal godziny bez telefonu. Twój umysł Ci za to podziękuje.

        4. Dbaj o zdrowy rytm dnia

        • Staraj się chodzić spać i wstawać o podobnych porach – nawet w wakacje.
        • Regularne jedzenie i odpowiednia ilość snu mają ogromny wpływ na Twój nastrój.

        🤝 Jak dbać o relacje z rówieśnikami?

        1. Spędzaj czas z przyjaciółmi

        • Nie musisz codziennie się spotykać, ale kontakt z bliskimi osobami bardzo wspiera zdrowie psychiczne.
        • Można się spotkać na spacer, wspólny film, lody albo po prostu pogadać przez telefon.

        2. Słuchaj i daj się wysłuchać

        • Relacje działają w dwie strony. Bądź otwarty na innych i okaż im wsparcie – to wzmacnia więzi.
        • Jeśli coś Cię martwi, powiedz o tym komuś zaufanemu (kolega, rodzic itp.).

        3. Nie bój się być sobą

        • Wakacje to dobry moment, by lepiej poznać siebie i nie udawać kogoś, kim nie jesteś.
        • Prawdziwi przyjaciele lubią Cię za to, kim jesteś, a nie za to, co pokazujesz na Instagramie.

        4. Rozwiązuj konflikty na spokojnie

        • Jeśli pokłócisz się z kimś, spróbuj porozmawiać spokojnie i zrozumieć drugą stronę.
        • Unikaj "dramy" – zamiast tego buduj relacje na szacunku i szczerości.

        🆘 Gdy czujesz się źle…

        • Nie wstydź się prosić o pomoc. Możesz porozmawiać z rodzicem, koleżanką/kolegą, kimś bliskim.
        • Są też darmowe infolinie dla dzieci i młodzieży, np. 116 111 (telefon zaufania – anonimowo i bezpłatnie).

         

         

         

        🧠 JAK DBAĆ O ZDROWIE PSYCHICZNE W WAKACJE?

        ✅ ODPOCZYWAJ NAPRAWDĘ

        Nie musisz być cały czas zajęty. Daj sobie prawo do relaksu, snu i robienia tego, co sprawia Ci przyjemność.

        ✅ RUSZAJ SIĘ KAŻDEGO DNIA

        Sport, spacer, rower czy taniec – to naturalny sposób na lepszy nastrój i mniej stresu.

        ✅ MNIEJ TELEFONU, WIĘCEJ ŻYCIA

        Zrób sobie przerwę od ekranu. Media społecznościowe to nie cały świat.

        ✅ ŚPIJ I JEDZ REGULARNIE

        Sen i dobre jedzenie to paliwo dla mózgu i dobrego samopoczucia.

        🤝 DOBRE RELACJE = DOBRE SAMOPOCZUCIE

        💬 ROZMAWIAJ Z PRZYJACIÓŁMI

        Nie izoluj się – spotykaj się, dzwoń, dziel się tym, co u Ciebie.

        ❤️ BĄDŹ SOBĄ

        Nie musisz udawać. Prawdziwi przyjaciele lubią Cię takim, jakim jesteś.

        🤝 SZANUJ INNYCH I SIEBIE

        Rozwiązuj konflikty spokojnie i słuchaj drugiej osoby. Szacunek buduje relacje.

        🆘 A GDY CIĘ COŚ PRZYTŁACZA...

        Powiedz komuś zaufanemu:
        👩‍👧 rodzic
        👩‍ koleżanka
        🧑‍ kolega

        Zadzwoń anonimowo i bezpłatnie:
        📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
        (czynny codziennie, 24h)

         

        Do zobaczenia, uśmiechnij sięwink

         

        25.06.2025
      • Profilaktyka uzależnień w naszej szkole

        Profilaktyka uzależnień w naszej szkole

         

        Wczoraj, tj. w dniu 23 stycznia 2025 roku została zorganizowana w naszej szkole prelekcja dla rodziców w zakresie profilaktyki uzależnień dzieci i młodzieży. Spotkanie prowadził pan Tomasz Kozieja psycholog z Pracowni Psychologii Holistycznej w Elblągu. Rodzice mieli okazję wysłuchać jaki jest mechanizm uzależnienia i co sprzyja, a raczej co zagraża ulegnięciu uzależnieniu. Oczywiście motywem przewodnim był telefon komórkowy z całymi swoimi możliwościami oraz pułapkami, które czyhają na młodych ludzi.

        Rodzice po raz kolejny usłyszeli jak ważni są dla swoich dzieci i mają wpływ na Ich wychowanie oraz rozwój. Spotkanie prowadzone przez pana Tomasza miało bardzo przystępną i konkretną formę. Rodzice podziękowali za to spotkanie brawami. A my gorąco dziękujemy rodzicom za udział w spotkaniu, na pewno było warto.

        Prelekcja na temat profilaktyki uzależnień dzieci i młodzieży została sfinansowana z budżetu Miejsko-Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych.

         

         

        27.01.2025